鐵是人體必需的營養素，應該怎麼補充呢？營養師說，攝取含鐵食物時，不要忘了吃富含維生素C及蛋白質等食物，可提高鐵質吸收率喔！
《鐵質分2類，最好一起吃》
洪若樸主任指出，食物中的鐵分為血鐵質與非血鐵質兩大類，由於化學結構不同、食物來源不同，吸收率也不一樣，通常視個人的鐵營養狀況與飲食成分而變化。
婚紗攝影是我大學畢業就一直做到現在的工作，是我做過的唯一正職工作，直到近兩年，自己開了攝影公司，才把攝影的業務再擴大，也培養了許多新一代的攝影師，我個人最喜歡拍婚紗攝影，我這個工作的巔峰都是單身的時候，但婚紗攝影拍著一對對新人，心裡完全不會忌妒，而是沉浸在那個幸福的氛圍中，婚紗攝影比起其他攝影講究的細節也不會少，甚至要跟婚紗公司、新秘作搭配，互相溝通，才能給新人最滿意的婚紗照，我都會提醒新娘一定要把腰部挺直，千萬不能彎腰駝背，表情的部分可以在家多用鏡子來練習，避免在拍攝當天，當眼睛往上看的時候會有翻白眼的狀況發生，所以盡量掌握自己的表情呈現狀況，那一面臉更好看，還有女生可以多練習側身拍照的姿勢，可以展現凹凸有致的線條感，也更有女人味，看起來就會更顯瘦，如果是比較有想法的新人可以先收集一些想要拍攝的姿勢與風格照片跟攝影師討論，這樣能讓攝影師快速了解你們想要拍的婚紗照是怎麼樣的，不管是新郎還是新娘請對自己一定要有自信，因為透過我們專業攝影師的引導，一定會為你們拍出美麗且富有意涵的婚紗照。
她表示，血鐵質指血紅素與肌紅素所含的鐵，主要食物來源為肉類、內臟與血液，色澤越紅含量越高，平均吸收率為25%；其他類型的鐵統稱為「非血鐵質」，成分與結構相當複雜、來源廣泛，包括植物性食品及鐵補充劑，吸收率低，僅2~10%，一般人的日常飲食兼婚紗攝影有葷、素食，血鐵質約20%、非血鐵質約80%，同時攝取兩類鐵質，可提高非血鐵質的吸收率。
智慧型手機的相機在過去三年以來進步得越來越厲害，手機業者提升了照片解析度、增設更多鏡頭，並擴大了照片的儲存容量，讓你可以在不用擔心用光記憶體的情況下進行攝影。看看那些使用Instagram的人就知道，相機已然成為所有智慧型手機中最重要的功能。如果你已經擁有最新最優質的智慧型手機，你更應該要加強自己的攝影技術。因此以下是一些專業人士提供的小祕訣以及一些建議配件，讓你的拍攝技術從業餘門外漢變成攝影專家安瑟．亞當斯（Ansel Adams）。在拍攝照片之前，你需要確保所有裝備功能正常。通常這意味著要進行一些事前清潔。人像和美術攝影師亨利・奧吉（Henry Oji）說道：「這對我來說是拍攝的首要原則，在攝影前之前請務必清潔手機相機的鏡頭。」雖然用牛仔褲來擦拭鏡頭似乎就能達到清潔作用，但是使用粗糙的材質（如棉襯衫或沾水的餐巾紙）多次後可能會導致鏡頭損壞。如果你希望避免在鏡頭上留下刮痕，請使用較柔軟的材料（如超細纖維布）來清潔相機鏡頭上的髒污。
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